血糖高会导致身体的血糖血糖许多症状，为了下降血糖 ，高吃平常在咱们的什好日子饮食上应该坚持高度的注重 ，那么血糖高吃什么好呢，种常下面中药大全小编和咱们介绍10种常见的见降降血糖的食物。

10种常见降血糖的血糖血糖食物
。

1、高吃黄瓜。什好

黄瓜归于凉性食物，种常能够除热止渴 ，见降它里边含有一种叫丙醇二酸的血糖血糖物质，能够按捺人体内的高吃糖类物质转化为脂肪 ，并且黄瓜含有丰厚的什好维生素C以及各种矿物质，最主要的种常是黄瓜的含糖量只是只要1.6% ，是见降十分合适的降血糖的食物。

2、苦瓜。

苦瓜的滋味尽管许多人不太喜爱，可是苦瓜除了咱们知道的降火的功用以外。苦瓜里边含有一种苦瓜皂苷的物质 ，有很明显的降血糖作用 。它不只和胰岛素样有类似的作用 ，还能够影响胰岛素开释 ，血糖高的人多食用苦瓜优点多 。

3、扁豆。

扁豆 
，特别是小扁豆里边含有十分丰厚的可溶性纤维素
，对降血糖 、甘油三酯有着很好的作用 ，血糖高的人能够用小扁豆煮着吃，每天食用低于50克即可。

4、芹菜。

芹菜能够除心火、散节气 、下淤血，血糖高、高血压的人能够长时间当菜吃，它对高血压
、高血脂、高血糖都有很好的按捺作用。

5
、韭菜。

咱们都知道韭菜是补肾的好食物，可是它的成效不只限于此，它归于味辛，性归于温。对散血解毒有很好的成效
，适用于高血脂、糖尿病  、冠心病人群食用 。

6、山药 。

山药中含有一种黏蛋白的物质，它能够包裹咱们肠道里其他的物质 ，让糖分被缓慢吸收 ，对血糖的急剧上升有着很强的按捺作用
，一起山药里边含有胰岛素排泄的镁和锌等物质，能够促进血液中葡萄糖的代谢 。除此以外 ，山药里含有的定粉酶，能够消化糖类的酶，让血液不再贮存糖分，是降血糖的最佳食物。

7  、银耳。

银耳里边含一种银耳多糖，这种物质对胰岛素降糖活性有着很大的影响。并且银耳滋阴养胃，有着丰厚的养分，并且银耳归于纤维低热量食物，对糖料病患者的血糖上升也有按捺作用。

8 、紫菜 。

紫菜里边含有紫菜多糖  ，它能够下降空腹血糖。糖尿病人在用餐前食用紫菜 ，能够下降血糖
。一起，紫菜里边也含有蛋白质、维生素、胡萝卜素，对身体健康也是很好的。

9 、黑木耳。

黑木耳里边含有一种木耳多糖的物质
，这种物质能够有用的下降血糖
，搭档黑木耳还含有维生素 、蛋白质、多种矿物质养分。

10 、大蒜。

大蒜里边含有多种含硫挥发性化合物、甙类、硫代亚磺酸酯类
、多糖、脂类等化合物 ，具有很好的灭菌
、抗炎 、维护血管、降血脂的作用，并且对降血糖也有明显的作用，大蒜能够生吃 ，也能够作为配料炒菜食用。

以上为10种常见降血糖的食物，信任您现已知道血糖高吃什么好了，了解更多摄生常识请上中药大全。